top 10 des conseils pour obtenir un meilleur sommeil

Si vous avez déjà eu du mal à dormir, vous savez à quel point il peut être extrêmement frustrant d’essayer de dormir pendant des heures. Vous regardez et regardez au plafond et vous parcourez une liste de tâches mentales apparemment sans fin dans votre cerveau et quand vouz réveillez le lendemain matin, vous vous sentez fatigué.

Ceci est le top 10 des conseils pour obtenir un meilleur sommeil et un sommeil plus rapide basé sur la science.

1- Dormir dans une pièce à une température plus fraiche.

La National Sleep Foundation recommande en fait des températures autour de 18,5 degrés Celsius, donc commencez à baisser la température dans votre chambre jusqu’à avoir sommeil, vous allez voir que ça faisait une grosse différence, si vous avez tendance à vous réveiller au milieu de la nuit en jetant les draps parce que vous avez trop chaud donc ça marche bien.

Quelle est la raison derrière tout ça ? quand on se couche, notre température corporelle interne baisse naturellement, et une température corporelle plus basse favorise un sommeil plus profond, mais lorsque notre température est trop élevée, nous avons un sommeil très agité et nous avons mal à dormir. Donc pensez à dormir dans une pièce où la température est plus froide.

2- Dormez dans l’obscurité

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Ou utiliser des rideaux d’obscurcissement, la raison est que lorsque nous sommes exposés à la lumière, notre corps ne peut pas produire de la mélatonine qui est une hormone du sommeil, si vous ne produisez pas correctement de la mélatonine, vous n’allez pas bien dormir. L’exposition à la lumière n’est pas une bonne idée, alors prévoyez d’investir dans des rideaux occultants, c’est comme ça que vous pourrez dormir dans l’obscurité totale et d’avoir un bon sommeil.

3- Utilisez une machine à bruit blanc si nécessaire

Maintenant, si vous dormez dans un environnement très calme et que vous n’avez pas le sommeil léger, vous n’avez probablement pas besoin d’une machine à bruit blanc, mais si vous vivez en ville où il y a beaucoup de bruit de la rue et vous avez un sommeil léger, vous pouvez vous réveiller au beau milieu de la nuit, donc utilisez une machine à bruit blanc pour masquer le son. Vous pouvez juste utiliser un ventilateur électrique ou tout simplement un bruit blanc régulier. Ces bruits peuvent en principe noyer tous les bruits parasites afin que vous ne vous réveilliez pas au milieu de la nuit.

4- Évitez la lumière bleue

Évitez les appareils avant de vous coucher tels que l’ordinateur, le téléphone et la télévision, tous ces appareils produisent de la lumière bleue, votre corps pense qu’il fait jour et par conséquent, il ne peut pas produire la mélatonine et vous allez rencontrer des problèmes de sommeil.

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5- Routine de sommeil:

Le corps a soif de routine et fait de son mieux lorsque vous pouvez respecter un horaire de sommeil cohérent, ce qui signifie non seulement aller au lit à la même heure chaque nuit, mais aussi se réveiller à la même heure chaque matin, dans la mesure où il crée un rythme naturel pour le corps également un moment optimal pour aller au lit et c’est entre 21h00 et 22h30 C’est à ce moment-là que la production naturelle de mélatonine dans votre corps augmente, ce qui vous rend somnolent. Si vous oubliez cette fenêtre, le cortisol commence à vous donner un second souffle et vous empêche de dormir et vous en avez probablement déjà fait l’expérience lorsque vous sortez avec des amis tard dans la nuit. Prévenez ce pic de cortisol en vous couchant avant 22h30, puis à votre réveil le lendemain matin. Il est donc judicieux de respecter un programme de sommeil régulier.

6- Exercices physiques :

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Des études ont montré que les personnes qui exercent plus souvent des exercices spécifiquement l ‘aérobiques ont tendance à avoir une meilleure qualité de sommeil. Si vous avez des difficultés à dormir, essayez de faire de l’exercice. Le moment de l’exercice varie. Certaines personnes peuvent faire de l’exercice avant de se coucher et n’ont aucun problème, mais d’autres personnes ne le peuvent pas. Elles ont tendance à se sentir un peu éveillé. Vous devez donc savoir ce qui fonctionne pour vous.

7- Le café

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Évitez de prendre du café avant de dormir car il y a en fait une étude qui indique que la caféine et le sommeil ne sont pas liés. La caféine ne fonctionne pas très bien pour certaines personnes elle les garder éveillé, mais tout le monde est un peu différent, c’est pourquoi on pense que les études ne sont pas très concluantes parce que tout le monde a un impact sur la façon dont la caféine les affecte. Si vous êtes un de ceux qui ont des problèmes de sommeil, essayez de réduire la caféine et de voir si ça marche.

8- Le Magnésium

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Pour obtenir suffisamment de magnésium, pensez à prendre des suppléments ou à manger plus de magnésium. Le magnésium est donc appelé le minéral de relaxation. Il peut aider à détendre vos muscles et à mieux dormir. Le problème du magnésium est qu’il n’est disponible que dans les aliments entiers, il n’est pas vraiment répandu dans les aliments transformés. Il y a très peu de gens qui consomment principalement des aliments transformés n’en mangent pas assez et même si vous mangez des aliments complets, il est parfois difficile d’obtenir assez de magnésium car notre sol n’a pas autant d’eau qu’auparavant. Les gens manquent de magnésium et cela a une incidence sur la façon dont ils dorment. Si vous avez du mal à dormir et si vous pensez que votre apport en magnésium est faible, envisagez de prendre un supplément comme le citrate de magnésium, ou vous pouvez manger régulièrement davantage d’aliments riches en magnésium.

9- L’huile essentielle de lavande

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La lavande est connue comme une huile essentielle de relaxation et ça marche. Il y a quelques études qui montrent que l’inhalation de la lavande peut favoriser un meilleur sommeil, ils ont essentiellement pris une boule de coton, l’ont placée dans un récipient, puis ont mis dessus quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Ils ont ensuite demandé aux participants à l’inhalation de respirer l’essence dix fois avant de se coucher. une différence donc ça vaut vraiment le coup il ne semble pas que ce soit une chose très difficile à faire, maintenant si vous avez des chats ou des chiens, l’ASPCA dit que la lavande est toxique pour les chats et les chiens, ne diffusez pas de lavande chez vous si vous ne voulez pas prendre le risque.

10- Le thé à la camomille

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Le thé à la camomille et le sommeil n’ont pas forcément lien fort, il existe un lien beaucoup plus fort dans la recherche avec la camomille et l’anxiété, donc si la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir est l’anxiété ou si vous avez le stress, le thé à la camomille fonctionnera probablement pour vous. nous sommes tous différents et, à la fin de la journée, les recherches peuvent dire oui ou non, mais si cela vous convient très bien, essayez-le et voyez si cela fonctionne pour vous.

Top 10 des pires aliments à éviter pour le diabète

 

Le diabète est une maladie chronique qu’on ne peut pas guérir, mais que l’on peut contrôler. La principale cause est le manque d’une hormone appelée insuline.

L’insuline est normalement produite par le pancréas. Elle autorise au glucose de pénétrer dans les cellules du corps pour ête utilisé comme source d’énergie. L’insuline fonction bien et remplis son rôle parfaitement chez une personne non diabétique, ce qui permet aux cellules d’avoir l’énergie suffisante pour fonctionner.

Lorsqu’il y a manque d’insuline ou le pancréas ne fait pas son rôle de façon efficace, comme chez une personne diabétique, le glucose ne peut pas être un caburant aux cellules, donc il s’accumule dans le sang et entraîne une augmentation du taux de sucre ce qu’on appelle (hyperglycémie).

À long terme, l’hyperglycémie peut entraîner de nombreuses complications graves et à long terme, notamment les maladies cardiaques, un choc chronique, l’insuffisance rénale, les ulcères du pied et les lésions oculaires.

Aujourd’hui il existe différents forme de diabète citant le prédiabète, le diabète de type 1, de type 2, le diabète de grossesse…

La prévention et le traitement consistent à maintenir une alimentation saine, à faire de l’exercice régulièrement, à éviter le tabac, à la réduction de la pression artérielle et au maintien de soins appropriés des pieds. Nous avons ici une liste des 10 aliments à éviter.

1- gâteaux et pâtisseries

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Les gâteaux et les pâtisseries ne sont pas bons pour les diabétiques, car ils sont chargés de sucre, de farine blanche et de conservateurs, ils constituent un dangereux mélange de sucre et de farine raffinée, le sucre dans le sang favorise l’inflammation qui nuit à la capacité de l’insuline à fonctionner correctement.

2- boissons gazeuses et boissons énergisantes

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Les boissons non alcoolisées et les boissons énergisantes sont le pire type de boisson pour les diabétiques. Elles sont chargées de calories qui entraînent un gain de poids et les personnes en surpoids courent un risque plus élevé de développer un diabète par rapport à ceux qui ont un poids normal. En éliminant les boissons gazeuses et autres est l’un des moyens les plus puissants pour contrôler la glycémie, perdre du poids et améliorer votre santé.

3-riz blanc

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Le riz blanc peut affecter votre glycémie, selon une récente étude publiée par des chercheurs expérimentés. Ceux qui mangent le plus de riz blanc présentent un risque de diabète de 27% plus élevé que ceux qui mangent le moins. Le riz blanc manque aussi de nutriments comme les fibres et le magnésium.

4- Le pain blanc

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Le pain blanc est composé de la farine blanche contenant de l’amidon raffiné, qui est l’un des aliments les plus dangereux pour les diabétiques. Ces glucides raffinés ont un indice qui provoque une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui est extrêmement nocif pour les patients diabétiques. Alors vous pouvez manger du pain de grains entiers qui est une bien meilleure option que le pain blanc car ses niveaux élevés de fibres permettent à la glycémie de monter plus lentement.

5- Les patates

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Les pommes de terre ne sont pas un bon choix alimentaire pour les diabétiques en raison de leur densité nutritionnelle relativement faible et de leur taux élevé d’hydrates de carbone à absorption rapide. Elles ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu’elles sont rapidement converties en glucose lorsqu’elles sont digérées, ce qui peut provoquer une glycémie. son augmentation est également associée à un risque accru de diabète type 2. Une étude de 2005 publiée dans le Journal de la American Dietetic Association a examiné l’effet de la cuisson du métal sur l’indice IG des pommes de terre, les chercheurs ont découvert que la purée et les pommes de terre bouillies avaient la valeur IG la plus élevée environ 85 à 90, pommes de terre rôties au four ou au micro-ondes avaient une valeur IG modérée, qui se situait autour de 70 à 80, tandis que les pommes de terre mangées froids avaient une valeur IG de seulement 56. Si vous voulez manger des pommes de terre, vous pouvez opter pour les pommes de terre rouges car elles ont une faible valeur d’indice glycémique.

6- Frites

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Légumes et féculents frits ont le plus grand impact sur votre taux de sucre dans le sang, ces frites absorbent beaucoup d’huile et entraînent une prise de poids excessif, une petite portion de 85 frites de fast-food contient 33 grammes de glucides, dont trois grammes de fibres, la pire forme de pommes de terre, Elles augmentent de 21% le risque de développer un diabète, par rapport à une augmentation de 14% du risque pour d’autres formes de pommes de terre.

Si vous aimez vraiment les frites, faites-les vous-même à la maison.

7- Jus de fruits

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Les personnes atteintes de diabète doivent modérer leur consommation de jus de fruits, car des verres de jus peuvent considérablement augmenter le taux de sucre dans le sang. La consommation régulière de jus de fruits est associée à une augmentation du risque de diabète type 2 par rapport aux fruits à conserve. Les jus de légumes offrent peu de fibres et sont chargés de sucres de fruits qui entraînent une forte augmentation de la glycémie. Les pommes, des oranges et les poires contiennent toutes des fibres solubles, mais pas lorsqu’elles sont extraites du jus.

8-Les raisins secs

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Les raisins contiennent un taux de sucre concentré qui sera rapidement absorbé par l’organisme et entraînera un pic de glycémie extrêmement nocif pour les personnes souffrant de diabète; il est donc préférable de limiter votre consommation de raisins secs et de vous en tenir aux fruits entiers, qui sont non seulement riches en fibres mais aident également à bénéficier des vitamines et des minéraux.

 

9- L’huile de palme

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L’huile de palme contient une grande quantité de graisses saturées qui font augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Le cholestérol dans le sang est un facteur de risque de maladie cardiaque. Les personnes atteintes de diabète courent un risque plus élevé de maladie cardiaque. Un vers de la boisson à base d’huile de palme contenant une quantité similaire de graisse saturée, a deux « cheeseburgers » au bacon et une grande portion de frites ou deux « salami pitchers ».

10- Le café

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Le café contient de la caféine qui, à court terme, a montré une augmentation des taux de glucose et d’insuline. En raison de ces diabétiques, vous devriez être prudent avant de consommer du café. Les experts disent que boire deux ou trois tasses de café par jour est probablement très bien, mais si vous avez du mal à contrôler votre glycémie, il vaut peut-être mieux couper le café pour voir si cela fait une différence.

 

3 remèdes naturels peuvent blanchir votre sourire

Fatigué de l’angoisse mentale et que vos dents jaunes vous gênent quotidiennement?
3 remèdes naturels peuvent blanchir votre sourire en quelques minutes par jour.
1- Faire la pâte de fraise:


Tandis que les fraises contiennent des sucres naturels, elles contiennent également une teneur élevée en acide malique; un agent de blanchiment bien connu, qui peut aider à éliminer la plaque et débris de surface de vos dents, en écrasant une fraise en pulpe et en le mélangeant avec du bicarbonate de soude, un ingrédient commun des produits de blanchiment des dents, vous obtenez un dentifrice naturel très abordable, il vous suffit de la brosser pendant quelques minutes, puis de la recracher , suivez rapidement votre routine de brossage habituelle pour éliminer les sucres restants sur vos dents
2- Charbon activé
Le charbon actif est utilisé à de nombreuses fins médicinales, vous entendrez souvent dire qu’il est utilisé pour traiter une surdose de drogue ou un empoisonnement, en plus de divers autres maux d’estomac, car le charbon a la capacité d’extraire les toxines du corps, et il fonctionne de la même manière avec les dents simplement brossées avec de la poudre de charbon activé, peut aider à dessiner les taches et la plaque de vos dents, laissant ainsi un sourire lisse et poli, mais faites attention avec cet embout, car le charbon tachera tout ce avec quoi il entre longtemps périodes.
3- Réduire le café et le thé

Nous vivons dans une société dynamique et cette tasse de café du matin peut vraiment faire passer ou changer votre journée. Cependant, le café et le thé sont parmi les principaux coupables lorsqu’il faut se tacher les dents, le café contient des tanins qui tachent les dents, le café modifie également le pH de la bouche, tandis que les crèmes et les sucres peuvent accélérer la croissance des bactéries décolorantes, le thé contient également des locataires décolorants; en outre, le thé vert peut provoquer une décoloration  des dents qui deviennent gris, alors que le thé noir peut provoquer une décoloration jaune, Ceci est dit non pour éliminer complètement et éviter ces choses, mais si vous cherchez à blanchir les dents, essayez de limiter votre consommation ou même de vous rincer bouche bée après avoir consommé ces boissons savoureuses et voilà, ces méthodes intégrées à votre routine quotidienne vous aideront à remarquer un sourire plus beau, mais ceci dit, il existe encore de meilleures façons de blanchir les dents et de vous donner ce grand sourire caché sous des années de taches.

Le Céto, 8 erreurs courantes que les débutants font, et comment les éviter?

En raison du manque de recherche sur le céto, il peut être difficile de savoir quels sont les résultats – perte de poids ou autre – que vous pourriez observer en suivant un régime riche en graisses et très pauvre en glucides.

Mais une chose est sûre: le régime céto est extrêmement restrictif, il peut donc être difficile de le faire «correctement».

Avec ce régime, par exemple vous devrez nixer les légumes féculents, éviter les céréales, et limiter les fruits, les sauces, les jus et les sucreries. Et, conformément à la liste des aliments Keto standard, vous devrez vous alimenter en graisses (en quantité). Tout Ceci va vous propulser dans la cétose, qui est l’état métabolique qui pousse votre corps à brûler les graisses au lieu des glucides, ce qui provoquera une perte de poids interessante.

Mais, sachant que les glucides sont présents dans presque tout les aliments et que les graisses se présentent sous plusieurs formes, il  est evident de faire des erreurs ici, et surtout si vous êtes débutant au céto.

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Évitez les pièges courants de la céto pour vous aider à suivre cette approche aussi sûrement que possible:

1. Couper vos glucides et augmenter votre graisse trop rapidement

Un jour, vous mangez des céréales, des pâtes et des sandwichs, et le lendemain, vous décidez de sauter sur la céto et de ne manger que 20 grammes (g) de glucides par jour, ce qui est souvent la quantité recommandée pour commencer. (Une pomme moyenne contient 25 g de glucides, à titre de référence.) Cela peut constituer un changement radical pour votre corps. Envisagez de vous calmer. «Avant de commencer un régime céto, il peut être avantageux pour les individus de réduire leur consommation de glucides plutôt que de réduire les glucides», explique Lara Clevenger, diététicienne nutritionniste cétogène exerçant dans un cabinet privé à New Smyrna Beach, en Floride.

2. Ne pas boire assez d’eau sur Keto

Si vous vous concentrez sur ce que vous mangez, n’oubliez pas ce que vous êtes en train de siroter. La déshydratation est une possibilité accrue sur céto. «La réduction drastique de l’apport en glucides dans le régime cétogène peut entraîner des modifications de l’équilibre hydrique et électrolytique. Les glucides sont stockés avec l’eau dans le corps, de sorte que lorsque ces magasins sont épuisés, l’eau est perdue avec eux », a déclaré Alyssa Tucci, RDN, responsable de la nutrition chez Virtual Health Partners à New York. Elle dit également que le corps élimine l’accumulation de cétones dans l’urine, ce qui appauvrit également le corps en eau et en sodium. Tout ça pour dire: bois. Tucci recommande de se réveiller avec un grand verre d’eau et de boire régulièrement tout au long de la journée pour atteindre l’objectif de consommer chaque jour la moitié de votre poids en onces d’eau.

3. Ne pas se préparer à la grippe céto

À mesure que votre corps passe d’un brûleur d’hydrates de carbone à un brûleur de graisse, vous pouvez ressentir ce que l’on appelle la «grippe céto» ou des symptômes pseudo-grippaux (y compris des crampes musculaires, des nausées, des courbatures et de la fatigue) au cours des deux premières semaines de la maladie. régime. (Cela n’arrive pas à tout le monde, FYI.) Si vous n’êtes pas préparé à ce sentiment, vous pouvez penser que quelque chose ne va pas du tout et abandonner complètement le régime. Plus que cela, vous pouvez vous aider pendant la période de transition d’énergie réduite en planifiant vos repas ou en préparant vos repas, dit Clevenger. Elle recommande également de manger des aliments riches en potassium, en magnésium et en sodium, ainsi que de s’hydrater pour atténuer les symptômes de la céto-grippe.

4. Oublier de manger des aliments riches en acides gras oméga-3

Alors que la graisse règne en maître sur le régime alimentaire, ne vous contentez pas du bacon, du fromage et de la crème. A l’instant de choisir vos graisses, prévoyez d’inclure plus d’oméga-3 anti-inflammatoires, en particulier l’EPA et le DHA, que l’on trouve dans le saumon, les sardines, les huîtres, le hareng et les moules, dit Clevenger. (Si les fruits de mer ne vous conviennent pas, vous pouvez également prendre de l’huile de foie de morue ou de krill.) D’autres graisses saines sont également un bon choix; Si vous ne vous êtes pas procuré d’avocat, d’huile d’olive et de graines telles que les graines de chia et les graines de lin, faites-le. Ils ne sont pas seulement favorables à la céto, ils offrent également des graisses saines polyinsaturées et monoinsaturées que votre corps a besoin pour fonctionner au mieux.

5. Ne pas saler suffisamment votre nourriture

Les personnes qui consomment plus de sodium que jamais dans un régime alimentaire riche en aliments transformés, vous n’êtes probablement pas habitué à entendre l’appel pour consommer plus de sel. Mais sur céto, c’est nécessaire. La clairance des cétones entraîne la perte de sodium, mais vous consommez beaucoup moins de sel de table (composé à 40% de sodium et à 60% de chlorure) maintenant que vous avez éliminé la première source de sel dans le corps. régime américain standard: aliments emballés et transformés, y compris le pain, les croustilles, les craquelins et les biscuits. «Si vous suivez un régime cétogène, il est probable que vous devrez préparer la plupart, sinon tous, de vos propres repas et collations à partir de rien, donc assaisonnez simplement avec du sel», explique Tucci.

6. Aller seul et ne pas effacer le régime avec votre docteur

De nombreux adeptes du régime céto l’essaient parce qu’ils espèrent l’utiliser à des fins thérapeutiques pour des problèmes de santé. Si tel est votre cas, parlez-en d’abord à votre médecin et assurez-vous que votre plan est respecté, surtout si vous prenez également des médicaments, déclare Clevenger. «Votre professionnel de la santé devra peut-être ajuster certains médicaments à mesure que vos signes et vos symptômes s’améliorent», explique-t-elle. L’insuline n’est qu’un exemple parmi d’autres: une dose plus faible peut être nécessaire, maintenant que vous limitez sévèrement les glucides.

7. Ne pas faire attention à votre consommation de légumes

Les légumes ont des glucides. Et cela signifie que vous devez surveiller combien vous mangez, même la laitue. Si vous ne faites pas attention ou si vous les mangez comme un aliment pour tous, vous pouvez consommer trop de glucides et ainsi vous faire virer de la cétose. Mais il est important de consommer des légumes (ceux-ci contiennent des fibres qui empêchent la constipation, un effet secondaire possible du céto) tout en conservant les portions et en comptant correctement les glucides. Tucci, dit Tucci, opte pour des options autres que la stèle dans un arc-en-ciel de couleurs pour une variété de nutriments, comme les légumes-feuilles, le concombre, la tomate, le brocoli, le chou-fleur, les poivrons et les asperges.

8. S’impliquer dans le calcul des glucides et oublier que la qualité des aliments est importante

Lorsqu’il semble que le seul objectif de céto est de réduire radicalement les glucides, le reste peut sembler être une réflexion après coup. «Réduire votre consommation de glucides est une bonne chose, mais se concentrer sur des produits de meilleure qualité lorsque le budget le permet contribuera également à améliorer votre santé», déclare Clevenger. Cela signifie choisir des aliments riches en oméga-3, comme du saumon sauvage, des viandes de ferme, locales ou biologiques, et des collations sur des aliments entiers plutôt que des friandises transformées approuvées par le céto. Cela signifie également que vous devez essayer de suivre un régime alimentaire équilibré du mieux que vous pouvez en incorporant autant de fruits et de légumes riches en nutriments que vous le pouvez. De nombreux diététiciens ne sont pas des adeptes du céto, car cela pourrait entraîner des carences nutritionnelles. Vous pouvez les éviter en travaillant vous-même avec un diététiste pendant que vous suivez céto. Trouvez-en un sur EatRight.org.

acariens et morsures de puces. Voici comment les éviter

Bien qu’elles ne soient pas visible – c’est en fait une espèce totalement différente – les acariens et les puces sont souvent regroupés dans l’esprit des gens parce qu’ils sont de petites bactéries (parfois microscopiques) qui vivent en groupes et peuvent infester nos maisons et nos animaux de compagnie. Dans le cas des acariens et des puces, de nombreux types ne mordent pas et ne causent aucun mal à l’homme. Toutefois, certaines variétés de morsures peuvent provoquer des démangeaisons, des réactions cutanées, des allergies ou des complications plus graves pour la santé.

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Quels sont les acariens et dérangent-ils les humains?

Les acariens sont des arthropodes, pas des insectes, et sont des cousins ​​proches avec des araignées et des tiques. La plupart des types d’acariens se nourrissent d’autres insectes ou de matériel végétal ou animal mort. (Les acariens, par exemple, se nourrissent principalement de cellules mortes de la peau.) Mais il existe quelques types qui piquent ou affectent les gens:

  • Chiggers
  • Gale
  • Acariens de rat
  • Acariens
  • Tétranyques du nord

En dépit de ce que vous avez pu entendre ou lire en ligne, les infestations par les acariens sont relativement rares et ont tendance à être beaucoup moins problématiques qu’on ne le suppose, explique Mike Merchant, PhD, professeur d’entomologie à la Texas A & M University de Dallas. « Beaucoup de choses sur les acariens sur Internet donnent à penser que [une infestation par des acariens est] la fin du monde, mais ce n’est pas le cas », dit-il.

Les acariens peuvent-ils être nocifs pour la santé?

Les piqûres d’acariens peuvent causer des éruptions cutanées et des bosses et, parfois, des réactions plus graves, explique le Dr Merchant.

Parmi les acariens en plein air, le seul type qui mord fréquemment les gens est le chigger. Le mot « chigger » s’applique à une espèce particulière d’acarien qui mord au cours de son stade de développement larvaire et leur morsure produit une trépointe rouge qui démange intensément, explique Merchant. « Il n’y a pas trop d’autres problèmes d’acariens à l’extérieur », ajoute-t-il.

Selon M. Merchant, la plupart des acariens d’intérieur qui piquent ou causent des problèmes de santé proviennent en majorité de nids d’animaux. « Certains acariens infestent les nids d’oiseaux, de rats et de souris, et quand ils deviennent abondants, ils quittent ce site et vont parfois dans la maison et piquent les gens », explique-t-il. Dans la plupart des cas, les piqûres de ces acariens provoquent une éruption cutanée avec démangeaisons, pouvant présenter de petites bosses ou des boutons.

«La peau peut être très irritante ou rouge pendant quelques jours, mais cela va s’effacer», dit Merchant au sujet des piqûres d’acariens. Des crèmes glacées et anti-démangeaisons, telles que l’hydrocortisone, peuvent aider à contrôler l’enflure et les démangeaisons. Mais ces symptômes devraient disparaître d’ici une semaine, dit-il. (Presque toutes les espèces d’acariens piqueurs ne peuvent pas vivre sur des êtres humains et ne «infestent donc pas les gens», ajoute-t-il.)

Il y a une exception: la gale. Ces acariens infestent la peau d’une personne afin de pondre des œufs et de se nourrir. Ils ne sont généralement transmis que par contact direct de personne à personne. Comme les autres acariens, la gale a tendance à provoquer des démangeaisons, une éruption cutanée rougeâtre. Mais contrairement aux autres acariens, ces éruptions cutanées continueront d’apparaître à moins que la personne ne reçoive un traitement médical, généralement une crème ou une lotion pour la peau uniquement sur ordonnance conçue pour tuer la gale.

Les acariens peuvent causer des allergies chez certaines personnes, mais il s’agit généralement d’une allergie saisonnière douce, comme un nez qui coule, des éternuements et des yeux qui piquent.  Les médicaments contre les allergies en vente libre et sur ordonnance peuvent aider à réprimer les allergies aux acariens.

Comment se débarrasser des acariens dans votre ménage

Vous n’avez pas besoin d’un traitement ou d’une fumigation fou dans toute la maison. Vous devez juste enlever les animaux et les nids d’animaux qui apportent des acariens chez vous, dit Merchant. «Tout le monde veut toujours un aérosol pour résoudre ce type de problème d’acariens, mais la vraie solution consiste à éliminer tous les animaux qui nichent dans votre maison et à protéger votre maison des animaux», dit-il. Fondamentalement, appelez un pro à la maison antiparasitaire.

Ici encore, l’exception est la gale; en plus de recevoir un traitement médical, vous pouvez prendre des mesures pour éliminer les acariens de votre ménage. Les acariens de la gale ne survivent pas très longtemps quand ils ne sont pas sur la peau humaine. Passez l’aspirateur chez vous le jour du début du traitement et décontaminez votre literie, vos vêtements et vos serviettes en les lavant à l’eau chaude et en les séchant à feu vif. Vous pouvez également nettoyer à sec ou sceller ces articles dans un sac en plastique pendant au moins 72 heures.

En revanche, s’agissant des acariens, il est presque impossible de les éliminer tous. Cependant, le nettoyage et l’époussetage à la maison fréquents, l’installation de filtres à air HEPA et l’achat de literie lavable à l’eau chaude et résistant à l’accumulation de poussière peuvent limiter les réactions allergiques.

Que sont les puces et à quoi ressemblent les piqûres de puces?

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Les puces sont des insectes suceurs de sang qui vivent sur des mammifères – souvent des chiens, des chats ou d’autres animaux domestiques à fourrure.  Les puces sont brunes et sans ailes. Et bien qu’ils soient petits, généralement autour du huitième de pouce, ils sont assez grands pour voir ou même sentir avec votre main, dit Merchant.

Bien qu’elles préfèrent les animaux aux humains, les puces peuvent migrer des animaux de compagnie vers la peau de leur propriétaire. « Habituellement, les piqûres de puces se trouvent au bas des jambes, car les puces pénètrent dans la moquette puis sautent au passage », explique Merchant.

A quoi ressemble une piqûre de puce? Comme beaucoup d’autres types de piqûres d’insectes, les piqûres de puces produisent de petites bosses rouges qui peuvent causer des démangeaisons et qui ont tendance à apparaître en groupes de trois ou plus. Encore une fois, la glace et l’hydrocortisone peuvent aider à soulager les symptômes, qui ont tendance à être de courte durée – une semaine ou moins.

Traiter les animaux domestiques contre les puces est la meilleure façon de garder votre maison exempte de parasites

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Traiter les animaux domestiques contre les puces est l’un des meilleurs moyens de les garder hors de votre maison, dit Merchant. En plus des traitements pour animaux de compagnie, passer fréquemment l’aspirateur et le nettoyage des tapis, en plus de laver le lit de votre animal à l’eau chaude savonneuse, est un autre moyen de tuer ou d’éliminer les puces.

Si vous n’avez pas d’animal de compagnie mais que vous avez des puces chez vous, Merchant vous dit que c’est un bon pari que vous avez un autre animal à fourrure vivant dans ou sous votre demeure. «C’est généralement quelque chose qui ressemble à un possum ou à un chat sauvage qui s’est glissé sous la maison ou dans un vide sanitaire», dit-il. Appelez un expert en lutte antiparasitaire, conseille-t-il.

Des complications plus graves peuvent survenir si vous avez des acariens ou des puces

Comme tous les insectes piqueurs ou piquants, les acariens et les puces peuvent parfois provoquer des réactions allergiques graves, notamment des problèmes respiratoires, un membre enflé ou une gorge enflée. Ces symptômes justifient un déplacement à la salle d’urgence.

En outre, tout ce qui provoque des démangeaisons cutanées ou des plaies ouvertes peut se transmettre aux bactéries, ce qui pourrait conduire à une infection secondaire. Si vous remarquez un gonflement, une douleur, une piqûre d’acarien ou une puce qui semble s’aggraver après un jour ou deux, ou si vous avez de la fièvre ou d’autres symptômes analogues à la grippe, parlez-en à un médecin. Ceux-ci pourraient tous être des signes d’une infection bactérienne.

Enfin, les puces et les acariens peuvent transmettre certaines maladies potentiellement graves à l’homme – à savoir des types de typhus et de fièvre tachetée – bien que ces transmissions soient très rares. Les symptômes incluent maux de tête, fièvre, éruptions cutanées et délire.

 

10 façons pour devenir millionnaire

Il est bon d’avoir une idée de devenir riche rapidement, mais la création d’une entreprise nécessite beaucoup plus. Après plusieurs recherches j’ai mis en lumière les aspects des recherche particulièrement pertinents et les plus souvent négligés par les aspirants millionnaires à la création d’entreprise:

  1. Pensez plus grand et commencez par une fin mémorable.

Il semble que j’entende trop d’idées « géniales » dans le but de trouver le bar le plus proche via une application pour un smart phone ou un site de rencontre pour vos animaux de compagnie. Les millionnaires autodidactes ont tendance à commencer avec une solution à un problème douloureux qui peut changer le monde, avec une opportunité d’un milliard de dollars.

Obligez-vous à penser plus grand en programmant un temps de réflexion ininterrompu et en sortant ouvertement de votre zone de confort pour divertir l’impossible. Il est utile de commencer par écrire les buts et objectifs initiaux, puis de les lire avec un œil critique pour l’impact.

  1. Développez une entreprise à partir de vos connaissances et de ce que vous aimez faire.

J’entends souvent des aspirants entrepreneurs déterminés à créer leur propre entreprise simplement parce qu’ils n’aiment pas travailler pour quelqu’un d’autre. Il est peu probable que ces personnes deviennent des millionnaires autonomes.

Vous avez besoin d’une entreprise que vous aimez tant faire que vous n’appelez même pas cela un travail. Concentrez-vous sur vos passions.

  1. Fixez-vous des objectifs précis et prenez le contrôle de votre destin.

Je ne connais aucun millionnaire autodidacte qui ne sait pas où il va ou ne joue pas la victime pérenne. Pour que vous ayez une chance de créer et d’atteindre des objectifs, vous devez identifier vos forces, avoir un sens positif de vous-même et éviter « la paralysie de l’analyse ». N’ayez pas peur de commencer.

  1. Prenez des risques et persévérez malgré les échecs.

Prendre un risque calculé implique de faire un effort supplémentaire pour évaluer les coûts par rapport aux probabilités de récompense avant de se lancer du jeu avec les deux pieds.

Beaucoup de startups échouent simplement parce que l’entrepreneur ne persévère pas et abandonne trop tôt. Les échecs sont les meilleures expériences d’apprentissage.

  1. Maintenir la soif de connaissances et être un apprenant à vie.

Il a été démontré que la courbe d’apprentissage des hommes d’affaires prospères augmente après la scolarisation, plutôt que de s’aplanir. Ils font des choses comme planifier leur temps de réflexion tous les jours, utiliser les temps d’arrêt tout en cherchant des mises à jour de podcasts et établir de nouvelles relations avec des experts.

  1. Développer des compétences d’écoute et de questionnement efficaces.

Il est difficile d’apprendre pendant que vous parlez. Avec toutes les distractions au bout des doigts aujourd’hui, l’art d’écouter et de poser de bonnes questions est en déclin. Les conseils pour une écoute plus efficace consistent à rester dans l’instant, à utiliser un langage corporel positif et à attendre d’être demandé conseil.

  1. Développez des relations avec des personnes partageant les mêmes idées et intelligentes.

Les entrepreneurs millionnaires autodidactes tiennent à s’entourer de personnes plus intelligentes qu’elles ne le sont et de personnes auxquelles elles aspirent. Ils embauchent de l’aide plutôt que des aides. Ils forment des équipes de personnes intelligentes pour résoudre les problèmes plutôt que de prendre toutes les décisions elles-mêmes.

  1. Etre plus innovant et accepter le changement.

Les hommes d’affaires prospères savent qu’ils doivent se réinventer et réinventer leurs activités à mesure que le marché et la technologie évoluent. Plutôt que de résister à chaque changement, déterminez sa cause et avancez en créant une solution qui tire parti de la nouvelle opportunité.

  1. Gardez le contrôle de votre destin financier.

La première règle pour une entreprise prospère est la gestion personnelle des flux de trésorerie. Trop d’entrepreneurs que je connais confient ces décisions à leur personnel, qui ne se concentre que sur leurs propres dépenses et leurs achats. Les millionnaires qui s’auto-fabriquent n’oublient pas de se payer d’abord, de constituer un fonds d’urgence et de faire des achats à l’avance.

  1. Profitez du voyage autant que de la destination.

Les meilleurs entrepreneurs vivent pour résoudre les problèmes posés par la croissance d’une entreprise et profitent de leur capacité à rendre le monde meilleur. Bien sûr, ils apprécient l’argent qui vient avec le succès, mais cela est secondaire à leur passion pour leur travail et leur impact.

Il n’y a rien de mal à gagner de l’argent – en fait, c’est une nécessité – mais cela ne suffit pas pour que votre entreprise prospère. La même chose est vraie pour chaque entrepreneur et propriétaire d’entreprise.

Examinez de près vos propres priorités par rapport aux stratégies présentées ici. Avec tout cela, vous pourrez peut-être passer directement des millionnaires au statut de milliardaire, à l’instar de Bill Gates et des 2 000 autres personnes déjà présentes.

Le régime cétogène

Pour la plupart des personnes, un régime cétogène est une excellente idée pour perdre du poids. Il est très différent des autres régimes et permet de manger un repas constitué des aliments inattendus.

Donc, le régime cétogène, ou céto, est un régime à très faible teneur en glucides et de matières grasses. Y a-t-il des régimes où vous pouvez commencer votre journée avec du bacon et des œufs, des tonnes d’aliments, puis des ailes de poulet pour le déjeuner, puis un steak et un brocoli pour le dîner?. Cela semble très bien pour être vrai pour plusieurs. Evidemment avec ce régime, la journée est excellente pour manger et de suivre parfaitement les règles avec ce plan de repas.

Lorsque on mange une très faible quantité de glucides, le corps se met à l’état de cétose. Cela signifie qu’il brûle de la graisse en énergie. Quelle quantité minimale de glucides avons nous besoin de manger pour contracter la cétose? Cela varie d’une personne à l’autre, mais c’est une valeur sûre de ne pas consommer moins de 25 glucides nets. Beaucoup suggérerait que lorsque on est dans la « phase d’induction », c’est-à-dire lorsqu’on met le corps dans l’acétose, on doit rester sous 10 glucides nets. Si on n’est pas sûr de ce que sont les glucides nets, alors Les glucides nets correspondent à la quantité de glucides qu’on mange moins la quantité de fibres alimentaires. Donc, si le jour où on mange un total de 35 g de glucides nets et 13 g de fibres alimentaires, les glucides nets pour la journée seraient de 22.

Donc, à part la perte de poids, quoi de mieux à propos de céto? plusieurs personnes peuvent parler de l’amélioration de leur clarté mentale quand ils sont au régime, en plus d’avoir plus d’énergie et la perte d’appétit. le seul souci qu’on peut avoir lorsque l’on suit le régime cétogène est ce qu’on appelle «la grippe céto». On peut se sentir léthargique et on aura peut-être mal à la tête. Mais cela ne durera pas très longtemps. quand on se sentira comme cela, il faut s’assurer de boire beaucoup d’eau et de se reposer suffisamment.

Si ce type de régime vous intéresserait, alors qu’attendez-vous? Plongez d’abord en céto. Les résultats que vous allez obtenir en si peu de temps seront incroyables. Qu’attendez-vous de commencer? 

 

 

 

Comment appliquer de faux cils magnétiques?

Les faux cils sont un accessoire de beauté bien connu, mais toujours manifestement évident à appliquer. En effet, le point de collage nécessaire à une bonne application peut s’avérer être un réel problème, et lorsque nous n’avons pas la main, un mal de tête sans nom. Heureusement, il existe des alternatives telles que l’extension des cils, une sorte de faux cils permanents, que l’on peut faire dans un salon de beauté. Et pour la plupart d’entre nous, il y a aussi … De faux cils magnétiques! Cela peut se faire à la maison, tranquillement, sans avoir besoin de colle, on peut les enlever et les remettre autant de fois qu’on veut, sans risque de chute … Bref, les faux cils magnétiques semblent avoir tout bon … c’est ce que nous verrons. Comment mettre des faux cils magnétiques? Les faux cils magnétiques ressemblent à tous les faux cils: deux par deux dans une petite boîte qui s’attirent comme des aimants. Le principe est d’appliquer à part au-dessus des cils, qui seront magnétisés par la partie située sous les cils. Contrairement aux faux cils classiques, ils ne couvrent que la partie externe de l’œil. Le mascara sur la partie naturelle des cils est censé faire le reste.

Pour les appliquer, il faut d’abord appliquer du mascara (ce qui n’est pas fait avec les classiques, car le mascara permet d’adhérer aux cils naturels aux extensions). En effet, le mascara permettra aux faux cils de mieux adhérer. Selon les différents magazines, il est préférable de commencer par appliquer la partie du bas, qui vient plus facilement suivre la courbe des cils. C’est alors seulement que l’on peut mettre celle ci-dessus et qui vont s’aimer facilement. Il n’est pas forcément évident de suivre cette procédure, car la plupart de ces faux cils magnétiques sont vendus sans préavis. Mais il semble que ce soit la plus simple (et encore, il y a beaucoup d’étapes à suivre). Les faux cils magnétiques sont très pratiques et peuvent être réutilisés autant de fois que vous le souhaitez. Et une fois la main prise, l’effet est garanti.

Best Beauty Secrets Revealed!

By Kelli Sanders

If you’ve been looking for the best beauty secrets out there, look no further. The kind of beauty I’ll teach you about is timeless, captivating, all natural, and it won’t cost you a dime!

 

What defines beauty? Is it Webster’s Dictionary? Is it defined by the results of a Google search? Or how about looking to the beauty « Bibles » out there – Cosmo, Elle, In Style and the like. We’ve all read the tips on how to lengthen lashes, make lips bigger, lose belly fat, have flawless skin, perfect eyebrows, and wider eyes. We plump, we primp, we highlight and low light. We suck it in and push it up, and when it gets to be too much we just buy some Spanx!

Beauty is a word that carries many connotations, and brings to the surface many emotions, both good and bad; but what does God look at and say, « Now THAT is beautiful! » According to 1 Peter 3:3-4, it is not all of the outward adorning that turns God’s head, but the, « … hidden person of the heart, with the incorruptible beauty of a gentle and quiet spirit, which is very precious in [His] sight. »

So if God had a beauty magazine, what would His trade secrets consist of? Here are a few « Beauty Secrets » from the true « Beauty Bible. »

1. Highlight the Heart

Listen, when I wake up in the morning I do not look in the mirror and say, « Now THAT’S beautiful! » My husband is very thankful that I « adorn » the outward appearance, and make myself attractive to him. I do spend time grooming myself, but God’s beauty secret is to spend more of my time cultivating the beauty of my heart. In fact, I’m sure there are days my husband would have preferred I spent more time with God getting filled up with love and peace, than time I spent in front of the mirror trying on my pre-baby clothes that still didn’t look as good as they did pre-baby; thus resulting in a funky mood as the mind became preoccupied with how to lose 10 more pounds!

When we cultivate inner beauty, all the issues of life that flow from the heart are also made beautiful. Worry, stress, low self-esteem, discontent, and shallow character do not make a person beautiful. People who neglect the heart may be outwardly beautiful, but they become spiritually ugly. Then there are those who might seem plain in appearance by the world’s standard, but whose hearts pour out such radiance, grace, and peace that their loveliness becomes magnetic and very attractive.

2. Avoid Fashion Trends

Don’t you cringe when you look back at old photos of yourself from the 70s? 80s? 90s? Some of those fashion trends we thought were so « in » at the time turned out to be more of a momentary lack of good fashion sense! Ahh, but there are a few classics that stand the test of time, like a good pair of jeans, and a « little black dress. » Did you know that God has told us what is « in style » for the inner man? It is the incorruptible, unfading beauty of a gentle and quiet spirit. This wardrobe will always look stunning on you, and it will never go out of style.

So, if you want to wear gentleness like a good pair of jeans, and clothe your heart in quietness, you need to know how to put these clothes on!

Item 1: Gentleness

The word used in 1 Peter 3:3-4 for gentle is (PRAUS), meaning meek, mild, a soothing quality of character. The image is of a horse that can be trainable and teachable. Now, before you go feminist on me, the word is not an indication of weakness, but of strength and power under perfect control. It implies ruling your own spirit well, operating in humble wisdom, and walking in divine love.

What does the heart clothed in gentleness look like? It doesn’t have to exert its rights, have its own way, get the last word, share gossip, retaliate, give in to every emotion, or refuse correction. It does stay open to God, looks for His direction, waits before speaking, submits its emotions to wisdom, chooses to forgive, and chooses to love.

I’m reminded of a scene in the movie Gladiator when Maximus came face to face with the Roman Emperor. He had the strength, capability and opportunity to carry out vengeance upon this man, but he knew it was not time. He brought his strength and power under perfect control. He ruled over his own spirit.

That was a movie, but I know of a REAL MAN, that was meek and gentle, and make no mistake about it, He was not weak! No man took His life, He laid it down. Though He had authority to call down legions of angels, He kept that power under perfect control until He finished the job He came to do. Jesus is gentleness personified.

When you clothe your heart in this kind of gentleness it is BEAUTIFUL. It is PRECIOUS in God’s sight.

Item 2: Quietness

The word used in 1 Peter 3:3-4 for quiet is (HESUCHIOS), and it does not imply that you need to stop talking and keep your opinions to yourself! It actually means peaceful, undisturbed; tranquility arising from within.

What does a heart clothed in quietness look like? It is a heart filled with faith and trust; a heart that has been quieted by God’s love and filled with His peace – not a heart that is striving and restless. It’s not striving for beauty (consumed by clothes, jewelry, makeup, diets, hairstyles). It’s not striving to be accepted (through perfectionism and people pleasing). It’s not striving to be enough (pretty enough, smart enough, spiritual enough). All of that striving clothes the heart in irritation, frustration and depression. The heart filled with faith and trust is not trying to be beautiful because it already is. It is not trying to be accepted because it already is. It’s not trying to be enough because it already is!

When you have a quiet spirit, in the depths of your soul you are at rest, and from deep within comes a calm and peace that invites those around you to be at rest, and that, my friends, is very attractive!

Have you ever wanted to be that woman that walks into a room and turns heads? Cultivate the inner beauty of the heart and clothe it with a gentle and quiet spirit. This is what will turn God’s eyes toward you, captivating His attention, and leaving Him breathless.

Kelli Sanders is the founder of Grow in God Ministries, a teaching ministry established for the purpose of helping believers grow to a place of strength and maturity in their walk with the Lord. Kelli is happily married to Tom Sanders and mother to three beautiful children. Kelli has authored both non-fiction works and children’s books. When she’s not writing she’s thoroughly enjoying her family and friends, serving her local church and growing closer to God every day!To access more resources visit http://www.growingod.org

Article Source: http://EzineArticles.com/expert/Kelli_Sanders/1597333

http://EzineArticles.com/?Best-Beauty-Secrets-Revealed!&id=8456437

 

 

How to Make the Best Homemade Ice Cream

By Bob Tom

Typically, ice creams are served outside the convenience of our home. We usually get them from our grocery stores and local markets. This thing is not bad at all. But if you have the right ingredients, then why not make your own in your kitchen?

Trust me, the process of making ice cream is fairly easy. Contrary to popular belief, this sweet and luscious dessert is actually a treat that you can create on a daily basis – not that you have to. However, during special occasions and parties, the presence of a homemade delicacy is a great way to add that ‘Wow’ factor. It is a good partner for snacks like jerkies, too!

In this article, I will show you how to make a vanilla ice cream. It is among the most favorite ice cream flavors in the world today. Let’s get started!

There are three ways you can make ice cream in your home. Take note that none of these approaches will require you to use an ice cream machine.

First Method

Ingredients:

  • Heavy cream (2 cups; chilled)
  • Condensed milk (14 ounces; chilled)
  • Vanilla extract (1/2 teaspoon)

Step 1

Use an electric mixer to whip the heavy cream until becomes mix. After this, adjust the mixer into low speed so that mix the vanilla, condensed milk, and other flavorings that you want to pour.

Step 2

Pour the entire mixture into an airtight and resealable container. You should cover it with a plastic wrap before you seal off the container. After this, put it in your freezer for around six hours or until such time the mixture becomes firm and creamy. As easy as this, you already made tasty ice cream in your kitchen!

Second Method

Ingredients:

  • Whole milk (1 1/4 cup; chilled)
  • Granulated sugar (3/4 cup; chilled)
  • Heavy cream (2 cups; chilled)
  • Vanilla extract (1 tablespoon)
  • Salt (1/4 teaspoon)

Step 1

Use a large bowl and place it under an electric mixer. Next, pour the sugar and milk into the bowl so that mixer can beat the mixture thoroughly. You need to mix it until such time the granulated sugar dissolves. Specifically, it should only take you around two minutes to accomplish this task.

Step 2

After this, you can already pour the vanilla, salt, and ice cream in the mix. Stir them properly by still using your mixer. If all the ingredients were not chilled, you need to place the mixture in the refrigerator for around 10 to 15 minutes. When this is over, your ice cream is already suitable for consumption.

Third Method

Ingredients:

  • Whole milk (1 1/4 cup; chilled)
  • Granulated sugar (3/4 cup; chilled)
  • Heavy cream (2 cups; chilled)
  • Vanilla extract (1 tablespoon)
  • Salt (1/4 teaspoon)

Step 1

Pour the entire mixture into a large baking dish. The latter should be deep enough so that it can cater to all the ingredients. After this, put the baking dish in your freezer for around 40 minutes.

If the mixture starts to solidify, take it out from the freezer. Next, use a spatula to stir the mixture thoroughly. Place the baking dish back in the freezer after stirring.

Step 2

Continue the aforementioned procedure for the next two hours. The interval should be every 30 minutes. This will ensure that you can stir the mixture properly for their flavors to blend. Alternatively, you could use a blender or a handheld mixer to do this process.

After the last mixing, place back the mixture inside your freezer and let it freeze there for 20 minutes. Your ice cream should be ready after this!

Conclusion

These are the methods that you can apply in making ice cream in your home. Although they are simple, you will be surprised at the kind of flavors that they can yield! You will be happy that you were able to make your favorite dessert without stressing too much!

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Article Source: http://EzineArticles.com/expert/Bob_Tom/2362899

http://EzineArticles.com/?How-to-Make-the-Best-Homemade-Ice-Cream&id=9978850